Ya sabemos que para perder peso de forma saludable es ideal combinar una alimentación sana y baja en calorías con ejercicios diarios. Quiero comentaros algunos trucos para que el ejercicio que realicemos sea más efectivo en la quema de grasas:
1. Combinar ejercicios de tonificación con ejercicios aeróbicos.
2. Realizar primero los de tonificación y después el cardio.
1. Combinar ejercicios de tonificación con ejercicios aeróbicos.
2. Realizar primero los de tonificación y después el cardio.
3. Realizar unos 60 minutos de ejercicios al día aproximadamente combinados en función si queremos perder peso o tonificar, por ejemplo, 20 minutos tonificación y 40 minutos de aeróbico.
4. Fraccionar el ejercicio aeróbico en varias sesiones en el día. Por ejemplo, realizar mínimo 20 minutos y realizar otros 20 minutos unas horas más tarde, mantener el cuerpo activo durante más veces al día. A mi personalmente, me va muy bien haciéndolo así si son rutinas de aeróbic que me cansan mucho, prefiero hacer dos de 20 minutos. [[IMPORTANTE]] Recuerda que un ejercicio aeróbico mantiene tus pulsaciones entre un 60%-70% de tus constantes habituales, te cansa, pero no te debería faltar el oxígeno, para que sea efectivo debes mantenerlo al menos, 20-30 minutos.
5. Hay quién recomienda que el ejercicio aeróbico es mucho más efectivo por la mañana en ayunas para personas con reservas de grasa en el cuerpo. Un cardio de intensidad moderada y de no más de una hora.
6. Recomiendan tambien incluir el te verde en una dieta especifica para quemar grasas y ayudarnos a eliminar más toxinas. Esto es preferible que os lo recomiende un médico si lo vais a hacer de forma constante.
Y ya está. Un saludo y ¡ánimo!
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