RETO: Dia #11

RETO Día 11:

 ALIMENTACIÓN:

• DESAYUNO: 50gr de pan tostado con tomate triturado. Un vaso de café instantaneo con leche semidesnatada.
• MEDIA MAÑANA: 1 ciruela
• ALMUERZO: (De picnic) Un sandwish de pan integral, vegetal-pollo (230kcal) y una ensalada "mediterranea" con aceitunas y atun con salsa vinagreta (169kcal).
• MERIENDA: 1 ciruela
• CENA:(Cena ligera) 2 manzanas y un yogur. 0% mat.grasa y edulcorado.

EJERCICIOS DE HOY:

Hoy ha sido un día de barbacoa y piscina, seguimos con 45º en Sevilla y lo único que se apetece es estar todo el día metida en la piscina. Ha sido un día activo, no he parado sentada en mi casa. Os propongo los siguiente ejercicios para hacerlos en casa:

• Tonificación: Adelgazar y endurecer muslos, gluteos y caderas (11 min)
• Aeróbico: Sesión Cardio para adelgazar (17 min)