RETO: Día #8

RETO Día 8:

 ALIMENTACIÓN:

• DESAYUNO: 50gr de pan tostado con tomate triturado. Un vaso de café instantaneo con leche semidesnatada.
• MEDIA MAÑANA: 1 ciruela
• ALMUERZO: (Comida libre) El 8º día salí a almorzar libremente. Intentad no hacer una comida "libre" (lo que ustedes querais) más de una vez a la semana. Y hacedlo preferiblemente en almuerzo, no en la cena.
• MERIENDA: 2 lonchas de pavo con 15-20gr de pan integral.
• CENA: Un bol de sandía cortada y un yogur 0% mat.grasa y edulcorado. (Como almorcé mucho, he tenido poco apetito durante todo el día, y en la cena solo se me apeteció fruta y un yogur)

EJERCICIOS DE HOY:

• Paseo en bici: 5,6Km (34 min) Ida y vuelta de la academia en bici en vez de usar transporte público o vehículo propio.
• Tonificación: Cintura firme y estrecha, rutina de oblicuos. (13 min)
• Aeróbico: Rutina cardio para adelgazar (17 min)

Tiempo total (Día 8): 61 minutos.