RETO: Dia #2

Resumen Día 2:

 ALIMENTACIÓN:

• DESAYUNO: 50gr de pan con una cucharada de aceite. Un café con leche semidesnatada.
• MEDIA MAÑANA: 1 ciruela
• ALMUERZO: 200gr de lomos de merluza con 200gr de habichuelas hervidas con un poco de sal y limón. 1 ciruela
• MERIENDA:30 gr de pan con 35gr de queso blanco de burgos y una loncha de fiambre de pavo.
• CENA: Revuelto (Dos claras y una yema) de champiñones (a la plancha, con ajo y pimienta). 100gr de lechuga. 1 ciruela.

EJERCICIOS DE HOY:

• Paseo en bicicleta: 5,6Km (34 min) Ida y vuelta de la academia en bici en vez de usar transporte público o vehículo propio.
• Tonificación: BRAZOS HOMBROS ESPALDA-Rutina de ejercicios para endurecer y afirmar (14 min.)
• Aeróbico: SESIÓN AERÓBICA PARA ADELGAZAR (19 min.)
• Paseo en bicicleta: 6,2 Km (37 min) Ida y vuelta.

Tiempo total (Día 2): 104 minutos