RETO: Dia#23

RETO Día 23:

 ALIMENTACIÓN: 

• DESAYUNO: 50gr pan tostado con aceite y un vaso de lechesemidesnatada con café.
• ALMUERZO: 200gr de habichuelas y un sandwish integral vegetal -sin mayonesa- de salmón.
• MERIENDA: Un vaso de leche con 3 galletas tipo "Maria".
• CENA: 150gr de sopa de calabacín, zanahoria y ajo. un yogur 0% Mat.grasa edulcorado y una manzana.

EJERCICIOS DE HOY: 

• Paseo en bici: 5,6Km (34 min) Ida y vuelta de la academia en bici en vez de usar transporte público o vehículo propio.

Ayer tuve que quedarme fuera de casa estudiando para un examen, y no tuve demasiado tiempo para realizar ejercicios. Os dejo los ejercicios propuestos:

• Tonificación: BRAZOS HOMBROS ESPALDA-Rutina completa para afirmar y tonificar (15min)
• Tonificación: ADELGAZAR Y ENDURECER MUSLOS, GLUTEOS Y CADERAS (11min)