RETO: Dia #25

RETO Día 25:

 ALIMENTACIÓN: 

• DESAYUNO: (Desayuno en la calle) Entera integral con tomate triturado y aceite. Una leche manchada con sacarina.
• ALMUERZO: un filete de pez espada 180gr y una ensalada de lechuga 150gr. 1 manzana.
• MERIENDA: Un vaso de leche con 25gr cereales integrales.
• CENA: 150gr de merluza a la plancha y 200gr de espinacas. 1 ciruela.

EJERCICIOS DE HOY: 

• Paseo en bici: 5,6Km (34 min) Ida y vuelta de la academia en bici en vez de usar transporte público o vehículo propio.
• Tonificación: BRAZOS HOMBROS ESPALDA-Rutina completa para afirmar y tonificar (15 min)
• Tonificación: TRICEPS (17 min)
• Aeróbico: RUTINA 20 MINUTOS-ADELGAZAR Y TONIFICAR TODO EL CUERPO (20min) 

Tiempo total (Día 25): aprox. 86 minutos.