RETO: Dia #19

RETO Día 19:

 ALIMENTACIÓN: 

• DESAYUNO: 50gr pan tostado con aceite y un vaso de lechesemidesnatada con café.
• MEDIA MAÑANA: 1 ciruela
• ALMUERZO: (Almuerzo calle) "Libre".
• MERIENDA: Un vaso de leche con 2 galletas tipo Maria
• CENA: (Cena ligera) 2 ciruelas rojas y yogur 0% materia grasa edulcorado. (Siempre que hago un almuerzo algo fuera de lo normal, compenso el exceso de calorías de ese día con una Cena ligera. Este tipo de cenas no se deben hacer todos los días, pero esporádicamente no viene nada mal).

EJERCICIOS DE HOY:

• Paseo en bici: 5,6Km (34 min) Ida y vuelta de la academia en bici en vez de usar transporte público o vehículo propio.
• Tonificación: SERIE ABDOMINAL PILATES, PARA PRINCIPIANTES (9 min)
• Tonificación: MOLDEANDO LAS CADERAS CON PILATES (12 min)
• Aeróbico: RUTINA 20 MINUTOS-ADELGAZAR Y TONIFICAR TODO EL CUERPO (20min)

Tiempo total (Día 19): aprox. 75 minutos.