RETO: Dia #18

RETO Día 18:

Continuamos después de 4 dias de pausa. ¡A no perder el ritmo! - El peso de la farmacia me ha desvelado que, no solo me he mantenido en el peso que conseguí la semana pasada, sino que pesaba 0,1Kg menos. (Qué cosa más extraña, ¿no?) Muy muy contenta, después de 17 dias de dieta, he realizado una pausa de 4 dias en este finde pasado con menú completamente libre durante todo el día: [Manteniendo las bebidas light y evitando el azúcar] pizza, solomillo al roquefort, hamburguesas, tapeo con cerveza, chacina, ... (Peligrosas comidas de vacaciones) y sin realizar actividades ni aeróbicas ni de tonificación y mi peso se ha mantenido. Ahora vuelvo a mi régimen, y continuo con la semana que había dejado a la mitad, con muchas más ganas tras el pequeño oasis. ¡Vamos con ello!

 ALIMENTACIÓN: 

• DESAYUNO: 50gr pan tostado con aceite y un vaso de lechesemidesnatada con café.
• MEDIA MAÑANA: 1 ciruela
• ALMUERZO: 150gr de filetes de pollo a la plancha, 75gr de macarrones con una cucharada sopera de tomate frito y 200gr de coliflores hervidas. 1 manzana.
• MERIENDA: Un vaso de leche con 25gr de cereales integrales.
• CENA: Revuelto (2 claras y 1 yema) de setas (100gr). Ensalada de lechuga (150gr). 1 ciruela.

EJERCICIOS DE HOY:

Hoy voy a darle caña a los brazos :)

• Paseo en bici: 5,6Km (34 min) Ida y vuelta de la academia en bici en vez de usar transporte público o vehículo propio.
• Tonificación: BRAZOS HOMBROS ESPALDA-Rutina completa para afirmar y tonificar (15 min)
• Tonificación: TRICEPS (17 min)

Tiempo total (Día 18): aprox. 66 minutos.