RETO Día 4:
ALIMENTACIÓN:
- DESAYUNO: 50gr de pan con 2 cucharadas soperas de tomate natural rallado y unas una cucharita (5gr) de aceite. Un café con leche semidesnatada.
- MEDIA MAÑANA: 1 manzana
- ALMUERZO: 150gr de Habichuelas hervidas y aliñadas. 150gr de Filete ternera magra a la plancha con pimienta y ajo.
- MERIENDA: 35gr queso blanco burgos, una loncha de fiambre de pavo y 30 gr de pan.
- CENA:150gr de lechuga con un puñado de brotes de soja aliñada. 150gr de filetes de pollo a la plancha especiados con ajo y perejil. 1 ciruela
EJERCICIOS DE HOY:
- Tonificación: Adelgazar y endurecer muslos, gluteos y caderas (11 min)
- Aeróbico: Sesión Cardio para adelgazar (17 min)
- Paseo en bici: 30 min.
Tiempo total (Día 4): 58 minutos.
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