RETO: Día #3

RETO Día 3:

 ALIMENTACIÓN:

• DESAYUNO: 50gr de pan con 2 cucharadas soperas de tomate natural rallado y unas una cucharita (5gr) de aceite. Un café con leche semidesnatada.
• MEDIA MAÑANA: 1 ciruela
• ALMUERZO: (Restaurante Japonés) De primero, una ensalada de pepino y algas. Y de segundo un plato de sashimi de atún y salmón (unos 150gr aprox). Un te verde.
• MERIENDA: 25gr de cereales integrales con medio plátano y 200cl de leche semidesnatada.
• CENA: 200gr de menestra variada hervida, y despues a la plancha especiada con ajo y pimienta. 150 gr de filetes de pollo especiados con ajo y perejil. 1 ciruela

EJERCICIOS DE HOY:

• Paseo en bicicleta: 8,8 (aprox. 40 min).
• Tonificación: Triceps - Los mejores ejercicios con pesas (Rutina completa)(17 min)
• Aeróbico: Rutina Cardio para reducir grasa (19 min.)

Tiempo total (Día 3): 76 minutos