RETO: Día #21

RETO Día 21:

 ALIMENTACIÓN: 

• DESAYUNO: 50gr pan tostado con aceite y un vaso de lechesemidesnatada con café.
• ALMUERZO: 1 cazo y medio de lentejas y 100gr de lechuga con brotes de soja. 1 platano.
• MERIENDA: Un vaso de leche con 25gr de cereales integrales.
• CENA: 200 gr de lechuga con brotes de soja, 35gr de queso fresco burgo de Arias y  una lata de atún al natural. 1 ciruela

EJERCICIOS DE HOY: 

• Tonificación: ADELGAZAR Y ENDURECER MUSLOS, GLUTEOS Y CADERAS (11 min)
• Tonificación: ABDOMEN PLANO-Rutina de ejercicios (19 min)
• Aeróbico: SESION CARDIO PARA ADELGAZAR (17 min)
• Subir y bajar escaleras (21 min)
  

Tiempo total (Día 21): aprox. 68 minutos.