RETO: Día #20

RETO Día 20:

 ALIMENTACIÓN: 

• DESAYUNO: 50gr pan tostado con aceite y un vaso de lechesemidesnatada con café.
• ALMUERZO: 200 gr de menestra con 150gr de merluza
• MERIENDA: EXTRA: "Una tarrina pequeña de helado de limón"
• CENA: 150 gr de lechuga con brotes de soja, 35gr de queso fresco burgo de Arias y  30gr de salmón ahumado. (Cuidado con el salmón ahumado que por cada 100gr tiene 200kcal, 22,1 gr de Proteinas y 12,1 grasa; Los 30gr que voy a comer tiene: 60kcal, 6,63gr proteinas y  3,63gr Grasa). 1 tajada de melón.

EJERCICIOS DE HOY: 

Hoy no he hecho ejercicio ningúno, por una cosa o por otra, no he tenido tiempo. Os dejo aqui propuestos los ejercicios del "Viernes":

• Tonificación: PIERNAS FIRMES, FUERTES Y FLEXIBLES -Rutina de Yoga nº1- (16 min)
• Tonificación: PIERNAS PERFECTAS (17 min)
• Aeróbico: SESIÓN AERÓBICA PARA ADELGAZAR (19 min)