Truco #3: ¡No olvides Desayunar!

TRUCO #3: ¿Conoces los beneficios de Desayunar?

Conozco a mucha gente que "no le gusta desayunar" o prefieren dormir "10 minutos más" antes que hacerse el desayuno en casa. Desayunar es un hábito saludable que hay que conquistar, hay que proponérselo. Como dice la cultura popular "El desayuno es la comida mas importante del dia". Un desayuno ideal para una dieta equilibrada es el siguiente:

1º)) Comer algo de pan tostado (60gr pan) por la mañana te aportará hidratos de carbono que son nuestra principal fuente de energía, con una cucharada sopera de aceite de oliva (y medio tomate triturado va ¡genial!), es una magnífica combinación.

2º)) Para beber, prueba con la leche desnatada -que sabe a cartón-  o semidesnatada, pero si le echas una cucharita de cafe instantaneo (6kcal/5g) o cacao en polvo (18kcal/5g) no está mal y puedes permitirtelo perfectamente ;) . Y tal vez lo ideal sea usar sacarina, pero yo en el desayuno me permito una cucharadita de azúcar rasa.

3º)) Y por último, si eres capaz de incorporar a tu desayuno un zumo de naranja natural, lo mejor de lo mejor.

Recuerda, desayunar es MUY importante porque:

- El desayunar es fundamental para quien pretenda perder peso, ya que en una dieta lo ideal es hacer unas 5 comidas al día, por ello, el desayuno no puede faltar.

- Nos ayuda a soportar la mañana con menos apetito y llegar con menos ansias al almuerzo.
- Activa el metabolismo tras la noche, donde el cuerpo enlentece su ritmo para funcionar sin nutrientes durante las horas de sueño.
- Mejora mucho el rendimiento físico del día, ya que tenemos un verdadero "chute" de energía.

Intenta evitar la bollería en el desayuno y si puedes, sustituye la mantequilla/margarina por aceite de oliva.

¡Suerte!