Si quieres perder peso y ponerte en forma, si quieres conseguir tu peso ideal evita creerte la eficacia de las "dietas milagrosas". No hay camino facil y sencillo para las cosas que importan. Tu peso ideal solo se consigue con perseverancia y una verdadera interiorización de los hábitos saludables, cuesta trabajo, requiere constancia y dedicación, y sobretodo, ponerlo en práctica.
La perdida de peso debe ser progresivo, lo saludable y recomendado es perder 1kg a la semana aproximadamente. Al principio de una dieta se suele perder más porque también perdemos más líquidos. Para ello, si realizas dietas equilibradas hipocalóricas, NUNCA dismunuyas tu ingesta diaria de las 1200 kcal.
La perdida de peso debe ser progresivo, lo saludable y recomendado es perder 1kg a la semana aproximadamente. Al principio de una dieta se suele perder más porque también perdemos más líquidos. Para ello, si realizas dietas equilibradas hipocalóricas, NUNCA dismunuyas tu ingesta diaria de las 1200 kcal.
Las dietas milagrosas te prometen siempre perder mucho peso en poco tiempo, pero no son efectivas ni recomendable por varias razones:
- Perder mucho peso de forma repentina siempre traerá consigo un efecto rebote. El cuerpo se "asusta" y en cuanto vuelvas a comer con cierta normalidad, no solo recuperarás lo perdido, sino que tendrás tendencia a guardar reservas de más. ¿Después de tanto esfuerzo te gustaría recuperar todo el peso perdido?
- Las dietas milagrosas siempre suelen acarrear cambios radicales en la rutina alimenticia, o solo comes líquidos, o solo proteinas, o solo fruta, o solo papillas ...; Mantener este tipo de dietas por más de 15 días puede acarrear consecuencias graves para el cuerpo por la falta de nutrientes esenciales: desde fatiga y dolor de cabeza, pérdida del cabello o depresión,
por la falta de vitaminas y minerales, hasta un aumento en el índice de
colesterol, daños en el riñón y el hígado, o la aparición de problemas
cardiovasculares.
En definitiva, con una dieta sana la pérdida de peso será más lenta (entre medio kilo y un kilo por semana), pero mucho más efectiva y saludable a largo plazo. De cualquier modo, siempre es acudir al médico quien aconsejará la mejor manera de perder peso de forma sana y equilibrada.
En definitiva, con una dieta sana la pérdida de peso será más lenta (entre medio kilo y un kilo por semana), pero mucho más efectiva y saludable a largo plazo. De cualquier modo, siempre es acudir al médico quien aconsejará la mejor manera de perder peso de forma sana y equilibrada.
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