RETO: Día #30

RETO Día 30:

¡Llegamos a los 30º! Continuamos con la dieta hipocalórica e intentando hacer al menos 30 minutos de actividad al día. Recordad que el RETO se irá de vacaciones el día 8 y volverá el 17. ¡Mientras, a seguir cuidándose!

 ALIMENTACIÓN:

Ultimamete solo hago 4 comidas al día porque estoy de vacaciones y me levanto más tarde, aún así, respeto el comer cada 3 horas aproximadamente.

• DESAYUNO: 50gr de pan con tomate triturado y una cucharada sopera de aceite. Un vaso de leche semidesnatada con café.
• ALMUERZO: 150gr de filete de pollo, 75gr de macarrones con 2 cucharas soperas de tomate frito y 100gr de lechuga. 1 ciruela.
• MERIENDA: Un montadito con pimiento y pollo.
• CENA: Una tortilla (2 claras y 1 yema) con 100gr de espinacas. Medio tomate con una pizca de sal y orégano.  ciruela.

EJERCICIOS DE HOY: 

• Tonificación: SERIE ABDOMINAL PILATES, PARA PRINCIPIANTES (9 min)
• Tonificación: MOLDEANDO LAS CADERAS CON PILATES (12 min)
• Aeróbico: RUTINA 20 MINUTOS-ADELGAZAR Y TONIFICAR TODO EL CUERPO (20min)