¡¡Hola!! ¡Buenas tardes a todos..! Hoy es LUNES y 1 Octubre, así que el RETO se retoma de nuevo... Tengo unas cosas que comentar antes de seguir:
1º) Ayer noche antes de cenar me pesé para saber como me habría tratado 15 dias de vacaciones ;), y no solo he tenido efecto rebote NULO, sino que, al seguir manteniendo el ritmo de vida activo, he continuado perdiendo peso. Peso actual 65,2Kg (Mi peso más bajo en ... ¿7-8 años?. :)
2º) Quiero recordar en que consiste el RETO, por si alguien aun no lo sabe: Es un proyecto de pérdida de peso saludable de 2 meses. El primer mer fue en Agosto-Septiembre, y el 2º mes continua desde hoy. Consiste en un control específico de dieta y un cambio de mentalidad (mantenerte activo durante todo el día, empujándote a decir que si a cada plan y a cada rotura de la rutina: hacer tareas como caminar, montar en bici, ...). Cada truco de nutrición que aporto en la página, lo intento poner en práctica diariamente. Os recuerdo mis mejoras generales:
- Solo con el cambio de hábitos, perdí unos 4Kg de Noviembre2011 a Julio2012.
- Y desde que comencé el RETO, en 1 mes, he perdido unos 3,2Kg.
- He estado 15 dias de vacaciones a base de caprichos (pizzas, fritos, cerveza, hamburguesas, quesos, pasta, bocadillos, ...) Y no he teniedo efecto rebote, he perdido 1,5Kg en estos 15 dias.
- Ahora prosigo con el RETO en Octubre.
3º) El Album de el RETO ya no se actualizará día a día. El motivo principal es porque ya hay suficientes referencias en el album y al fin y al cabo es "sota, caballo y rey". Seguiré proponiendo trucos e ideas de ejercicio para mejorar nuestros hábitos.
¿Para qué es la sección de el RETO? Para mi es un diario de comidas y ejercicios, para vosotros pretendo que os sirva para tomar ideas de qué comer o qué ejercicios hacer si quereis cambiar algunos de vuestros hábitos. Solo eso.
Solo deciros que la paciencia y la constancia hacen maravillas, el no tener prisa por perder peso rápidamente e ir haciendo las cosas paso a paso funciona, y aunque parezca que por coger la bici o subir escaleras 2 dias no estás haciendo nada ¡te equivocas..!. Controlar las comidas y mantenerte activa es toda la receta que necesitas para perder peso bien, de forma saludable y sin rebotes. :)
1º) Ayer noche antes de cenar me pesé para saber como me habría tratado 15 dias de vacaciones ;), y no solo he tenido efecto rebote NULO, sino que, al seguir manteniendo el ritmo de vida activo, he continuado perdiendo peso. Peso actual 65,2Kg (Mi peso más bajo en ... ¿7-8 años?. :)
2º) Quiero recordar en que consiste el RETO, por si alguien aun no lo sabe: Es un proyecto de pérdida de peso saludable de 2 meses. El primer mer fue en Agosto-Septiembre, y el 2º mes continua desde hoy. Consiste en un control específico de dieta y un cambio de mentalidad (mantenerte activo durante todo el día, empujándote a decir que si a cada plan y a cada rotura de la rutina: hacer tareas como caminar, montar en bici, ...). Cada truco de nutrición que aporto en la página, lo intento poner en práctica diariamente. Os recuerdo mis mejoras generales:
- Solo con el cambio de hábitos, perdí unos 4Kg de Noviembre2011 a Julio2012.
- Y desde que comencé el RETO, en 1 mes, he perdido unos 3,2Kg.
- He estado 15 dias de vacaciones a base de caprichos (pizzas, fritos, cerveza, hamburguesas, quesos, pasta, bocadillos, ...) Y no he teniedo efecto rebote, he perdido 1,5Kg en estos 15 dias.
- Ahora prosigo con el RETO en Octubre.
3º) El Album de el RETO ya no se actualizará día a día. El motivo principal es porque ya hay suficientes referencias en el album y al fin y al cabo es "sota, caballo y rey". Seguiré proponiendo trucos e ideas de ejercicio para mejorar nuestros hábitos.
¿Para qué es la sección de el RETO? Para mi es un diario de comidas y ejercicios, para vosotros pretendo que os sirva para tomar ideas de qué comer o qué ejercicios hacer si quereis cambiar algunos de vuestros hábitos. Solo eso.
Solo deciros que la paciencia y la constancia hacen maravillas, el no tener prisa por perder peso rápidamente e ir haciendo las cosas paso a paso funciona, y aunque parezca que por coger la bici o subir escaleras 2 dias no estás haciendo nada ¡te equivocas..!. Controlar las comidas y mantenerte activa es toda la receta que necesitas para perder peso bien, de forma saludable y sin rebotes. :)
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