RETO: Día #16

RETO Día 16:

 ALIMENTACIÓN: 

• DESAYUNO: 50gr de pan tostado, tomte triturado aceite y una loncha de pechuga de pavo. Un vaso de café instantaneo con leche semidesnatada.
• MEDIA MAÑANA: 1 ciruela
• ALMUERZO: 150gr de filete de pollo a la plancha y 150 gr coliflor hervida. 2 pimientos fritos pequeños (de unos 8-9cm). Una taja de melón.
• MERIENDA: Un vaso de leche semidesnatada y 25gr cereales integrales.
• CENA: (Cena en la calle) "EXTRA": Tapa de espinacas con garbanzos y una coca-cola zero. 1 ciruela.

EJERCICIOS DE HOY:

Hoy ya comienzo a realizar una sesión dos veces o a hacer dos rutinas de tonificación diferentes, y así hasta la 4º o 6º semana:

• Paseo en bici: 5,6Km (34 min)
• Tonificación: Triceps (17 min)
• Tonificación: HOMBROS Y BRAZOS -Consigue más fuerza y definición en ellos "Rutina nº2 Avanzado" (4 min)
• Aeróbico: Paseo 3,5Km (42 min)

Tiempo total (Día 16): aprox. 97 minutos.