Ejercicios RETO: Día 15 al 30

Os traigo un resumen te todos los ejercicios propuestos, de lunes a domingo. Estos ejercicios son los que he realizado diariamente desde el día 15º al 30º. La diferencia con la anterior es que aumentamos el número de repeticiones en los ejercicios de tonificación. A partir de ahora yo realizaré mis ejercicios en un gimnasio, pero para los que sigais con vuestras rutinas caseras, estos videos os vienen geniales:

LUNES: (Brazos)

• Tonificación: BRAZOS HOMBROS ESPALDA-Rutina completa para afirmar y tonificar (15 min)
• Tonificación: TRICEPS -LOS MEJORES EJERCICIOS CON PESAS- (17 min)
• Aeróbico: RUTINA CARDIO PARA BAJAR DE PESO Y TONIFICAR MUSCULOS (18 min)

MARTES: (Gluteos-Muslos-caderas y cintura)

• Tonificación: ADELGAZAR Y TONIFICAR GLUTEOS MUSLOS Y CADERAS (14 min)
• Tonificación: CINTURA FIRME Y ESTRECHA, RUTINA DE OBLICUOS (13 min)
• Aeróbico: RUTINA 20 MINUTOS-ADELGAZAR Y TONIFICAR TODO EL CUERPO (20 min)

MIÉRCOLES: (Abdomen)

• Tonificación: SERIE ABDOMINAL PILATES, PARA PRINCIPIANTES (9 min)
• Tonificación: ABDOMEN PLANO-Rutina de ejercicios (19 min)
• Aeróbico: RUTINA CARDIO PARA ADELGAZAR (17 min)

JUEVES: (Piernas)

• Tonificación: PIERNAS FIRMES, FUERTES Y FLEXIBLES-Rutina de Yoga-1 (16 min)
• Tonificación: PIERNAS PERFECTAS-Como tornearlas (16 min)
• Aeróbico: SESIÓN AERÓBICA PARA ADELGAZAR (19 min)

VIERNES: (Brazos)

• Tonificación: BRAZOS HOMBROS ESPALDA-Rutina completa para afirmar y tonificar (15 min)
• Tonificación: TRICEPS -LOS MEJORES EJERCICIOS CON PESAS- (17 min)
• Aeróbico: RUTINA CARDIO PARA REDUCIR GRASA (19 min)

SÁBADO: (Gluteos-muslos-caderas y Piernas)

• Tonificación: ADELGAZAR Y TONIFICAR GLUTEOS MUSLOS Y CADERAS (14 min)
• Tonificación: PIERNAS FIRMES, FUERTES Y FLEXIBLES-Rutina de Yoga-2 (16 min)
• Aeróbico: SESION CARDIO PARA ADELGAZAR (17 min)

DOMINGO: (Abdomen y Cintura-Cadera-piernas-gluteos)

• Tonificación: ABDOMEN PLANO-Rutina de ejercicios (19 min)
• Tonificación: CINTURA CADERAS PIERNAS GLUTEOS - Trabajo Intensivo (10 min)
• Aeróbico: RUTINA DE CARDIO QUEMAGRASA (15 min)