RETO: Semana 4 (¡1ºMes!)

El RETO ya ha llegado al 1ºMes de duración. Esta semana ha sido un poco "floja" por varios motivos: 1º) He realizado menos ejercicios programados. Es verdad que he evitado quedarme en casa, he salido, he entrado, he cogido la bici y he paseado; pero NO he cumplido diariamente con mis ejercicios de tonificación y aeróbicos, y se ha notado mucho. 2º) Ha comenzado Septiembre, que tengo "vacaciones" totales, y todos los dias surge salir con los amigos o con la pareja y "pecas" en alguna cosa. Por lo qu la dieta tampoco la he llevado tan rígida.

Repasemos algunos de los cambios obtenidos:

- Pérdida de peso: 0,2Kg menos (Peso actual: 66,4Kg aprox)
- Pérdida de % Grasa Corporal: -0,5% grasa corporal (26,2% de grasa corporal)
- Pérdida de centímetros por zona:

• Contorno pecho: 0 cm
• Contorno brazos:  0 cm
• Contorno cintura: 2 cm
• Contorno cadera:  0 cm
• Contorno muslos: 0,5 cm

El resto de mejoras se mantienen con respecto a la Semana #3. Y por último (que es de agradecer, y mucho) amigos que no veía desde hace cosa de un mes, me han dicho que se me nota MUCHO (¡Hasta colorada me pusieron!).

Aun así, como podeis ver, sigo perdiendo peso semanalmente. Mi estilo de vida sigue siendo relativamente activo, ya que, aunque no suba y baje escaleras, ó haga una ruta de 2 horas con la bici, no paro de salir de casa e ir de un sitio para otro. Es lo que creo que es realmente importante, escapar de un estilo de vida sedentario.

Aun así, volveré a realizar mis rutinas desde hoy para cumplir mejor con el programa.

Y eso es todo por esta semana. ¡Suerte!

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RESUMEN del PRIMER MES:

- Peso total perdido (de 68,9Kg a 66,4Kg) - 2,5Kg

- Pérdida total de centímetros por zona:

• TOTAL Contorno pecho: 2 cm
• TOTAL Contorno brazos:  0,5 cm
• TOTAL Contorno cintura: 2 cm
• TOTAL Contorno cadera:  0 cm
• TOTAL Contorno muslos: 1,5 cm

- Pasar de una talla 46-44 a una 42-40 (Depende del tallaje)