RETO: Dia 32

RETO Día 32:

¡Retomamos el RETO después de la semana de vacaciones! Vamos a por el 2º mes :)
Suerte.

 ALIMENTACIÓN:

Ultimamete solo hago 4 comidas al día porque estoy de vacaciones y me levanto más tarde, aún así, respeto el comer cada 3 horas aproximadamente.

• DESAYUNO: 50gr de pan con tomate triturado y una cucharada sopera de aceite. Un vaso de leche semidesnatada con café.
• ALMUERZO: 1 cazo  y medio de puchero y 100gr de pollo cocido.
• MERIENDA: Un yogur 0%mat.grasa edulcorado.
• CENA: Un filete de ternera de 120gr y una ensalada de 150gr de lechuga. 1 ciruela.

EJERCICIOS DE HOY: Nueva etapa: Ejercicios en el gimnasio. Día de prueba, no pude quedarme demasiado tiempo:

• 30 minutos: Aeróbic
• 30 minutos: Clase de tonificación Abdomen
• 15 minutos: Spinning

(Ejercicios en casa) Para seguir haciendo los ejercicios de tonificación y aeróbicos en casa visita el calendario: http://doblementesano.blogspot.com.es/2012/09/ejercicios-reto-dia-15-al-30.html